Serie básica para la respiración

Esta serie te ayudará a hacerte más consciente de tus patrones de respiración. Para respirar no necesitas pensar, simplemente ocurre; sin embargo, escuchar tu respiración te permite estar más atento a tus pensamientos. Practica esta meditación cada día y crearás una mayor cosciencia de tu respiración, además de sentirte relajado sin caer en la somnolencia.

Pasos de la serie:

Abrir la meditación con tres Adi mantra: Ong Namó Gurudev Namó.

1. Respiración por la fosa nasal izquierda: 1 min (max. 3 min).
2. Respiración por la fosa nasal derecha: 1 min (max. 3 min).
3. Respiración alternada, inicia inhalando por la fosa nasal izquierda: 1 min (max. 3 min).
4. Respiración alternada, inicia inhalando por la fosa nasal derecha: 1 min (max. 3 min).
5. Respiración de fuego: 2 min 20 seg. (máximo 7 min).
6. Meditar: 1 min (máximo 3 min). 7) Cantar el mantra Sat Nam: 1 min (máximo 3 min). Inhalar – exhalar profundamente.

Cerrar la clase con tres Sat Nam.